早餐是减肥期间最重要的一餐，很多人都知道这个道理，但早餐应该怎么吃才能减肥却是一门学问。一般来说，正确的早餐吃法有三个原则，一是热量的控制，二是蛋白质的含量，三是饱腹感。那么早餐到底吃什么才能轻松的减肥呢？

首先早餐必不可少的食物之一就是鸡蛋了，减肥期间，人体是需要摄入大量蛋白质的，所以早餐一定要吃一个或两个水煮蛋，可以促进身体对于蛋白质的吸收，而且热量不高。

猕猴桃也是早餐必不可少的食物之一，相信大家都知道猕猴桃的维生素c含量非常高，而且它还含有一定的蛋白质分解酵素，能够促进我们人体脂肪的分解，并且猕猴桃的热量是很低的，但是空腹是不建议吃猕猴桃的，会对肠胃造成负担。

燕麦也是早餐的首选，燕麦中的膳食纤维含量非常高，有利于减肥人士提高新陈代谢，除此之外，燕麦能够增加人的饱腹感，并且能减少对于热量的摄入，降低我们的食欲，非常利于减肥。牛奶和燕麦的搭配是早餐的不二首选。

各种优质坚果也是早餐必不可少的食物之一，坚果中含有优质的脂肪酸和蛋白质，能够帮助人体脂肪的消化，但是坚果是不能吃太多的，毕竟热量比较高。

西兰花，西兰花在减肥界是非常受欢迎的。西兰花水煮是保留其中营养成分最好的方式，所以水煮西兰花也被称为“减肥利器”，而且它的热量非常低，减肥期间吃再多都不担心会发胖，并且它含有丰富的膳食纤维，能够促进人体的消化。

圣女果，也就是我们俗称的小西红柿。圣女果的热量是非常低的，膳食纤维的含量也很高，脂肪的含量可以忽略不计，营养是非常全面的。圣女果中最重要的成分是番茄红素，这种成分可以减少身体对热量的摄入，对减肥有很大的帮助。

以上几种食物对于减肥有都有很大的帮助，早餐如果吃这几种食物的话，可以提高我们身体的新陈代谢，而且能增加活力。对于减肥有益无害。只要合理的规划饮食，减肥掉秤是非常容易的。其实减肥并不难，难得是管住嘴和坚持。好吃的食物热量都很高，有利于减肥的食物都不好吃，这就要看减肥的人有没有恒心了。