40岁如何提高卵子质量

现在开放二孩政策，越来越多的高龄女性有再孕的想法，而年龄越大的女性，卵子质量却越低，为了最大可能保证优生优育，那么，40岁后如何提高卵子质量，40岁女性吃什么补卵子最快？吃什么卵泡长得快又圆？多喝些补益的汤水，这样能更快且有效的提高卵子质量。

桂圆红豆大枣汤

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克，红豆用清水泡2小时，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲60分钟即可。

作用：桂圆养血益脾，补心安神，有良好的补益效果；红枣补中益气，养血生津；红豆含有较多的植物性雌激素，可以弥补高龄女性自身雌激素分泌不足的情况。此汤补益气血，促进卵泡发育，提高卵子质量。

黑豆芝麻核桃牛奶饮

核桃30克，黑豆15克，黑芝麻15克，牛奶250ml。黑豆提前浸泡一夜，早晨起来后，放入清水煮熟，核桃用水泡5分钟，去表皮，黑芝麻炒出香味；将煮好的黑豆，核桃，黑芝麻，牛奶混合，放到料理机里榨成汁。

作用：芝麻和核桃有益肝、补肾、养血、润燥的功效，且含有丰富的维生素E，可使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产；黑豆含有丰富的植物性雌激素，还可以补肾，大龄女性备孕时期可以常喝。

黄豆炖猪皮

黄豆，花生，红枣，猪皮，八角，老姜，料酒各适量。黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛，姜切片，猪皮整块过水，煮3分钟左右，捞出切条，锅里加油先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味；

将炒好的猪皮八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加多一点清水，煮至黄豆花生完全熟烂。放盐调味。

作用：豆类食物含多种维生素，植物性雌激素，可以能清除体内致畸物质，促进性激素生成，对提高卵子质量有很好的效果；而且花生、红枣、猪皮有很好的补气血效果，此食谱不仅能润肤，还能改善女性生殖功能，滋阴补虚。

40岁如何提高卵子质量

作息一定要有规律

年经大了比不了年轻人，想要有最好的身体备孕，作息时间一定要规律，到点就要吃饭，夜间最晚不超过11点睡觉，身体机能才可以处于最佳状态，卵子质量才会好。

此外，还要避免一些刺激的东西，如烟、酒、咖啡等，适量补充该补的营养素，比如钙，叶酸等等，尽量让身体变得更好一些，增加受孕成功率。

房事生活要健康

不要在经期，身体不适的时候同房，而且房事生活还要注意卫生，以免炎症感染，此外，性生活不仅要健康，而且，还要选择成功率最大的姿势，男后入式以及男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部，增大女性受孕成功率，在排卵期时不妨试试。

吃点有帮助的食物

40岁的女性想要成功受孕，可以多吃些豆类以及豆制品，含有天然的异黄酮，对促进卵子质量有很大的帮助；同时，还要适量吃些补气血的东西，如红枣，鸡汤，桂圆等，气血旺盛，身体机能才会好；另外，还要加一些清理人体垃圾的食物的摄取，如猪血，海带，各种蔬菜水果等，平衡血液的酸碱度，促进排毒，并阻止毒素入侵。

心情一定要放轻松

其实想要更快，且优质的怀上宝宝，心情会起到重要的作用，尤其是年龄大了，越是着急，就越是难怀上，不要将怀孕的这件事儿一直挂在嘴边，一切顺其自然。