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      夏季养生重在养心 养心之法要避开5个常见误区

      2016-08-15 09:07:31 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

      心在五行属火,刚好与夏季对应,随着气温的持续性增高,养心“事业”仍要继续坚持下去,然而养心的方法的很多种,其中一些是误导人的,现在我们就一起来看看养心的误区吧。


      养心的误区1.运动大量出汗就是好

      “汗为心之液”,心在脉为血,在津为汗,汗为血之液,汗是很重要的体液,为津液所化生,而运动导致的大量出汗,容易耗损津液,伤及心血以及人体的阳气,导致人体气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠、乏力等表现。

      而即便是你运动过后,大量的补充水分对于这种伤害也是无用的,因为喝水的确是补充了体液,但损伤的阳气还是无法改善,另外,出汗太多不仅会伤气血,还会可能会引起脾胃虚寒。

      养心的误区2.养心不分阴阳

      养心分阴阳,既要养“心阳”又要养“心阴”。心气虚是心脏功能减弱的表现,会有心慌、胸闷气短,运动后症状加重的感觉,若没有好好保养,则会发展成心阳虚,进而出现症状加重,还会畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等;而这类人可用2-3克人参,3-5克西洋参,泡茶饮用,另外,还要避免大量出汗。

      心阴虚则表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等,这类患者要注意少劳累,多吃些养心阴的食物,如百合、藕粉、银耳、莲子等等,或用3克西洋参,3-5克麦冬泡茶喝,或常喝些大枣小米粥。

      养心的误区3.每天一杯红酒预防心脏病

      法国人心血管病发病率低,主要与他们的饮食文化有关,而并非与红酒有着密切的关系,其实红酒与其他的酒也是一样的,即使适量的喝对心脏也没有多大的好处。最新的研究显示,喝酒会导致房颤的发病率升高,每天喝1单位,房颤的发生风险就会上升8%,而房颤会引起脑中风,因此,少量的喝酒对心血管疾病来说也会无用的,而且经常喝酒还会增加口腔、咽喉、食道等癌变的可能。

      养心的误区4.喝果汁与吃水果一样

      完整的水果保存的原有的可溶性膳食纤维,而且,其中的纤维素能减弱人体对糖分的吸收,甚至可以将身体过多的油脂与脂肪带离走,而做成果汁后则抛弃了纤维素,起不到分解脂肪的作用,对防治冠心病没有多大的去效果,而且,如果在果汁中还加进入白糖,又会增加胰腺负担,慢慢的就会形成糖尿病。

      养心的误区5.夏季昼短夜长,适量晚睡

      昼短夜长是夏季的主要季节特点,再加上暑假的来临,很多人会因此而养成熬夜的习惯,日夜不分,但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早上的6点左右是生物钟的“高潮”,此时,起床人的精神也会更好。而睡眠不足,可能通过损伤血管影响心脏健康,每天睡觉少于7小时,患心血管疾病的风险明显增加。

      夏季养心的方法

      1.调节情志

      暑易伤心,高温天气人也容易民心浮气躁,因此,养心还要调节情志,保持神清气和、心情舒畅,以免伤心、伤身、伤神。

      2.多吃红色的食物

      红为火,入心,补气补血,因此,养心以红色食物最佳,比如:红豆、红皮花生、红枣等等。

      3.调整饮食

      吃葱姜有助于人体阳气生发,符合中医“春夏养阳”的观点,每天早上来杯生姜水,可帮助阳气升发,而夏季人体新陈代谢旺盛,汗出较多,易损阳气和津液,每晚喝粥,可以生津止渴,养护脾胃。

      4.慢慢地运动

      夏季养生应选择散步、慢跑、打太极拳等节奏比较慢的有氧运动,同时,要运动过后要适当的补充水分,小口慢喝为宜。

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