夏季养生的方法1.不饿也要按时吃饭

夏季天气太热，很多人都会不想吃饭，而食欲不振是季节的特征，因此，一些妹子会利用这个机会刚好节食减肥，而不按时就餐，对身体百害无益，长时间下去，不出几天就容易引起慢性胃炎或消化性溃疡，在夏天就算一万个没食欲，也必须按时吃饭，少吃一点，或喝些粥都可以。

夏季养生的方法2.不过分吃凉食

我们以为夏天吃冰凉的食物就能降温，但是却忘记了身体本身的温度，突然喝下冰水，吃冰凉的食物，五脏六腑会受到不小的刺激，过分吃凉食容易引起脾胃虚空寒，肠道疾病等等。

夏天应季的食物，都是清热解暑的，比如苦瓜、绿豆等等，选择这些天然的清凉物，远比冷饮的效果要好的多，可以在吃菜时，适量加些醋，生津开胃的同时，还能预防胃肠道疾病。

夏季养生的方法3.不运动量太大

出汗是一种排毒的有效方法，夏天自然的出汗有利于身体的新陈代谢，但是，如果运动量太大，经常性的大量排汗，则容易损耗人体的阳气，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。

运动不必时间太长，30分钟左右就好，最好是有微微出汗即可，同时，要在运动后及时补充水分。

夏季养生的方法4.不忘记养心

夏季的气候特征刚好与心脏对应，天气燥热很容易让人心火旺盛，因此，夏季必养生须要注意养心。中医认为红色食物入心，在夏季不妨多吃些红豆、西红柿、西瓜、枣、苹果等等红色食物，有利养心养心安神，另外，小米、玉米、莲子、百合、南瓜等等也清热润燥，养心安神之用。

夏季养生的方法5.不在该睡觉时不睡

夏季很多由于白天热，常常将活动放在晚上，因此，很多人都有吃宵夜的习惯，尤其是暑假的开始让更多的人日夜颠倒。

但是熬夜前你必须要了解，人体在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间，这个时候不睡觉，会强制性的要求肝脏继续工作，久之则会肝盛阴虚，阴阳失和，至肝火上升。尤其在苦夏时，好的睡眠是极为重要的。

夏季养生的方法6.不依恋空调房

白天在公司吹空调、晚上在家吹空调，睡觉时没有空调就难以入睡，而对空调如此的依恋，很容易引起“夏季空调病”，让人感到更疲倦，皮肤干燥，手足麻木，关节痛等等，而且很多病毒也容易乘虚而入，引感冒、咳漱等。

多利用自然风降低室内温度，适量流汗对身体是有好处的；注意室温与室外温差不宜超过7度，冷热剧烈相搏，易伤身致病。

夏季养生的方法7.不要忘记冬病夏治

通过夏季自然界阳气最旺盛之时，对人体进行调理，通过益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

在三伏天可以使用艾灸、刮痧等等疗法，来调理体质，同时，可以改善夏季因过分贪凉而因寒邪入侵引起的各种身体寒症，同时，要注重精神调和，谨慎饮食起居，达到保养精神和元气，以防病治病、健康长寿的目的。