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      夏季养生如何养心 可每天按摩四大穴位

      2017-07-20 15:58:12 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

      夏季养生最不可忽视养心,那么,夏季养生如何养心?按摩心经穴位是种非常好的方法,一起来了解下夏季养生如何养心,看看养心的空位都有哪些。

      夏季养生如何养心

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      夏天养心的穴位

      极泉穴

      极泉穴是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。本穴具有宽胸理气之用,可以用于治疗心痛,胸闷,冠心病,心绞痛等等。“秋老虎”来到时,我们总容易感到心里烦闷,而且如果不注意补水,血液黏稠度过高易引发心脏病。按摩极泉穴可有效预防这些情况的发生。

      露出腋下极泉穴,用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴,并在穴位附近找到条索状,一前一后的来回弹拨条索状物,此时手臂会有发麻感,每次弹拨10次左右即可。


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      天泉穴

      本穴位于臂内侧,腋前纹头下2寸。天泉穴具有宁心宽胸之功效,可以用于治疗心痛、心悸、胸胁满痛、咳逆、肩背痛、臂痛等等不适,专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛、心跳加快等症状。

      用手指稍些用力按摩按压天泉穴3-5秒,放松1-2秒,再继续按压,这样重复按压3分钟左右。

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      内关穴

      内关穴们于前臂掌侧,当腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。本穴具有宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉的功效,现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等病症。

      用拇指指腹按摩本穴,一按一放,按下去持续半分钟,然后松开,再重复,按摩约3分钟,至有微发胀,或是直接按揉。

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      神门穴

      神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。本穴具有补益心经之元气,濡养心脏之功效,神门穴专治心病,如心脏早搏、心痛、心烦、心绞痛等病证。

      按摩本穴位的方法并不复杂,每天按揉双手两侧的神门穴,每次3分钟,至局部有轻微酸胀感为宜,最适合睡前操作。

      夏季养生如何养心

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      补补气

      夏季动不动就大汗淋漓,而汗出得越多,卫气流失就越多,所以,夏季应当补气,运动以微微出汗为宜,切不可做过于剧烈的运动,平时,可适量吃些小米、粳米、香菇、红薯、牛肉、猪肚、鸡肉等等补气食物。

      随时闭目养神

      闭目,可使人心平气和,思绪冷静,进而达到养精蓄锐、振奋精神的效果,不妨在工作之余,随时的闭目养神,尤其是没有时间午休的人,可以静静地闭目端坐几分钟,消暑气,平思绪。

      生气不超过3分钟

      夏季是阳气最盛之时,人体的阳气也进入到一年中最旺盛的时期,由于内外夹热,人的情绪容易波动,常会感到烦躁,所以,尽量让自己保持平和的心态,即便生气,也不要超过3分钟。

      吃些养心的食物

      大枣,养血安神、益气生津、健脾益胃;莲子,养心补脾、补肾固摄;猪心,养心补血、安神定惊;小麦,含铁和钾量高,滋心养血、补虚止汗、清热除烦;龙眼,益心脾、补气血、安心神;蜂蜜,滋阴养血、补心润肺。

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