1.牙膏太多，萎缩牙龈

不健康的口腔习惯，还容易引起造成口腔问题，甚至还会增加心脏病、中风和糖尿病发生率。不过，刷牙时牙膏过多、用力过猛这样的清洁方式，同样也会导致口腔疾病。为了方便清洁，牙膏中含有少量的摩擦剂，用得太多，会磨蚀和损伤牙釉质；而用力太猛，会伤害到牙龈，甚至引起龈萎缩。

建议：每天刷牙不超过3次，每次使用牙膏的量在一个豌豆大小即可。

2.洗脸太多，加速暗疮

夏季的高温天气，会导致油脂分泌旺盛，而油腻腻的脸会让人整天都想要洗脸，但过于频繁的洗脸会破坏皮肤表层，反而引起干燥、瘙痒等等不舒服的感觉。

建议：对于多数人来说，每天使用温和的洁面产品2次足够，而油性肌肤的人需要在油脂腺分泌旺盛区域多按摩一下，以便彻底清洁干净。

3.维生素A摄取太多，脂肪增加

维生素A对维持视力、肌肤细胞再生和强健免疫系统方面都发挥着重要作用，它以各种形式存在于蔬菜、水果、蛋及牛奶当中，但过量就了就容易成为身体里的“能量棒”，使得脂肪增加。

建议：除了从食物中摄取维生素A以外，找医生咨询一下，看看是否需要服用复合维生素片，避免营养过剩。

4.运动太多，肢体损伤

习惯了久坐的我们都了解缺少运动的危害，但如果急于通过运动减肥，对身体又会产生什么样的影响呢？在运动初期大量的运动会给身体带来很多的损伤，即使已经养成了每天运动的好习惯，也不能过量的运动，出汗太多会耗心神，损阳气。

建议：运动新手，要以“慢”的节奏来进行，慢慢的增加，让身体有足够的适应时间，同时，要保证每天的运动不要以大汗淋漓为标准，有微微发汗即可。

5.纤维太多，肠胃不适

纤维这种营养物质，可以保持消化系统健康和血糖水平稳定，同时，是一种减肥的佳品，可以通过极少的热量来维持人体的饱腹感，而一次性摄入过量，可能会引起胃痛，而致肠胃不适。建议：摄入量不足者，每天25克纤维为好，且必须要慢慢的摄入，一次的摄入不仅会影响吸收率，还会损伤肠胃。

6.睡眠太多，情绪低沉

我们普遍知道睡眠不足对人体的影响，但有多少人了解睡太多也同样有害健康。如果平时习惯性的睡6-7个小时左右，在假日一下子睡上超过9个小时，在我们醒来的时候就可能会出现头痛现象，反而让人无法恢复精力。另外，如果早上有喝咖啡的习惯，一旦过了喝咖啡的时间，醒来时，也有可能会觉得昏昏沉沉的。

建议：每天的睡眠时间保证在8小时左右，周末不要赖床，也不要因为熬夜而周末补觉，晚睡仍要早起。