很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，但美国一项新研讨发现，周末补觉很难补偿平常熬夜带来的健康问题，乃至或许比继续睡觉不足损害更大。

3月1日报导称，研讨人员2月28日在美国《今世生物学》杂志上宣布论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组接连9晚确保9小时足够睡觉;第二组接连9晚每晚睡觉5小时;第三组前5天每晚睡觉5小时，中心两天不限时睡觉，终究两天康复每晚睡觉5小时。

成果显现，第二组和第三组均呈现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性下降的状况;补觉组在不限时睡觉的两天中相关目标稍有改进，如夜间进食削减，但一旦康复睡觉不足的作息方法，这些改进就会当即消失。

研讨还发现，终究补觉组的某些健康检测成果乃至比接连熬夜组更差。例如，接连熬夜组的胰岛素敏感性均匀下降了13%，补觉组的胰岛素敏感性则下降了9%到27%不等，其间肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

论文通讯作者赖特说，研讨标明，进食时刻以及生物钟的来回改动或许对身体更为晦气，工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有用的健康战略”。

赖特指出，周末补觉或许会对偶然熬夜的人有优点，这还有待进一步研讨，但现在已知的是，有规则的作息非常重要，人们仍是应该尽或许每天睡足7小时。