女性睡前做的六件事情

开窗通气

在睡觉之前最好是把窗户打开来，不用太大，保持房间内的空气对流，让新鲜的空气能够进入到房间中，这样控制质量不但会提高，还能够很好的促进睡眠质量哦！

洗脚

在睡觉前要好好的洗个脚，能泡个脚当然是最好的，中医有说过，脚上是有着60多个穴道的，和五脏六腑是挨着非常近的，如果每天都利用温水来泡脚能够很好的起到活血效果，还能够很好的舒筋活络的效果，对女性来说有着很好的养生作用!

喝牛奶

要临近睡觉的时候最好是喝一杯牛奶，喝牛奶能很好的促进身体的色氨酸，这样促进身体的钙质吸收，让睡眠质量变得更好！

梳头

为什么在睡觉之前要梳头呢？因为梳头可以很好的起到按摩的效果，帮助安神止痛以及明目的下过，按这样促进大脑的思维，并且让发根得到好的吸收，消除大脑的疲倦感，早早的就能够进入到梦乡！

刷牙

睡觉之前肯定是要刷牙的，但是很多人还是存在不刷牙的习惯哦，睡觉前刷牙能够很好的清楚口腔中的积物，这样能够很好的维护好自己的牙齿，口腔健康也是很重要的！

卸妆

睡觉是一定不要带妆睡觉的，带妆睡觉是很容易让你的化妆品进入到毛孔中，睡觉的时候毛孔会张开，这个时候如果浓妆没有卸干净是很容易吸入进去，这样让皮肤出现堵塞的情况，皮肤自然是会变得很粗糙！

睡觉的时候不做什么

剧烈运动

睡觉前的一小时是不要做一些剧烈的运动的，剧烈的运动是很容易造成身体的亢奋，血液也会加速，很难能够快速的入眠，影响睡眠质量！

喝水

睡觉前的半小时内是不要喝水的，睡觉后身体的代谢基本上是非常缓慢的，而且还会进行排毒的效果，这个时候喝水身体只会出现水肿的情况哦！

夜宵

按照健康养生的角度来说，晚上就是不能够吃很多的，夜宵是更加不能够多吃的，吃多了夜宵是很容易造成消化不良，肚子消化不良就会出现肚子痛，自然是睡不着的，而且还会发胖！