痛经怎么缓解

注意保暖

保暖对经期是很重要的，在经期需多穿衣服或是喝热水，千万别着凉，让全身温暖起来，增加血液流通和循环，缓解痛经的情况。还可以在腰腹部位放热水，能起到加热的作用。

放松心情

认真的看电影，体内会产生大量的内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛，一旦感觉到愉快，身体会释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛的效果。

保持头低臀高姿势

痛经的时候可以跪在床上、抬高臀部，能保持头低臀高的姿势，改善子宫后倾的位置，方便经血外流，排除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不舒服感觉。

慢慢爬行

能减轻子宫收缩的疼痛，放松腹部的肌肉，通过慢慢的爬行，可以练习呼吸，来减缓痛经症状。

泡矿物质澡

在温水缸里加入一杯海盐或是一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，能松弛肌肉，缓解痛经情况。

学眼睛蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩的疼痛，能缓解功效，还能避免血流过速，舒缓腹部不适感觉。大多数女性在承受生理病痛的时候，除了要利用药物缓解痛经之外，生活中饮食调理也是很好的一个方法。

吃什么能缓解痛经

榴莲

榴莲气味比较强烈，但是营养价值特别高，榴莲也被人常用来给病人或是产后女性补养身体的。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，特别适合因为痛经困扰的女性，还能改善腹部寒冷症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

苹果

苹果含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物和果胶，有研究表明，生物类黄酮，能调节血脂、降低血液，扩张血管，解除痉挛。苹果中含有糖和锂、溴锌、镁等元素，有镇静安眠的作用。

适量喝点酒

酒能痛经活络、扩张血管，让平滑肌变得松弛，对痛经有预防和治疗效果。经血量不多可以喝一些葡萄酒，能缓解这种症状。

维生素E

不管痛经是什么原因，专家提醒到，在生活中需多吃富含维生素E的食物，能缓解痛经情况。维生素E又名生育酚，能有效补充女性生殖器官正常机能，还能维持人体肌肉新陈代谢功能，在月经期间补充还能起到放松肌肉的功效，达到预防或是缓解痛经的作用。